Что нужно вашему сердцу?

Сердце работает с момента нашего рождения и до самой смерти, ни на минуту не останавливаясь. Активная физическая деятельность поддерживает сердце и сосуды в хорошей форме и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время, человеческая лень и вездесущий комфорт, ослабляет сердечную мышцу.

Для сердца полезны регулярные физические тренировки

Утренняя гимнастика — это хорошо, но недостаточно. Наше сердце больше всего любит такую незамысловатую физическую деятельность, как ходьба. Дело в том, что икроножные мышцы являются своего рода поршнями, которые помогают сердцу качать кровь. И чем более развиты у вас икры, тем легче живется вашему сердцу. Именно поэтому не отнекивайтесь нехваткой времени, просто вставайте и идите. Если Вы будете проходить не менее 5 километров в день (желательно, в непрерывном режиме), это не только тренирует сердечно-сосудистую систему, но и оказывает мощный оздоравливающий и омолаживающий эффект на весь организм.

Для сердца полезна простая, полезная и недорогая пища

  1. Сердце любит   простые, натуральные и свежие продукты   — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, нежирные молочные продукты, орехи, бобовые и зелень.

2. Сердце любит  витамины , особенно группы В, благотворно влияющие на обмен липидов, аскорбиновая кислота и витамин Р, нормализующие проницаемость сосудистой стенки. Их много во фруктах, овощах, ягодах.

3. Сердце любит  Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты . Среди продуктов питания основными источниками Омега-3 являются: рыба холодных морей, рыбий жир, семена льна, льняное масло, рыжиковое масло, горчичное масло.

Для сердца полезно воссоединение с природой

У загородных жителей инфаркт миокарда встречается гораздо реже, чем у горожан. Одна из причин — отсутствие больших нервных перегрузок, которым подвержены люди, живущие в крупных городах.

Для сердца полезен полноценный сон и отдых

Полноценный ночной сон (особенно в период с 23.00 до 03.00) и дневной отдых (30 – 40 минут), очень полезен для нашего сердца.

Во время сна отдыхает весь организм, и сердце работает в спокойном режиме, не напрягаясь. Непродолжительный, хотя бы 15-30-минутный дневной сон или дрема придает сил, улучшает самочувствие, а главное — обеспечивает нашему сердцу небольшую передышку.

Новости соседних регионов по теме:

28.09.2023 В детской городской поликлинике № 132 поделились рекомендациями по поддержанию деятельности сердца.
20:28 28.09.2023 Район Ново-Переделкино - Москва
В детской городской поликлинике № 132 поделились рекомендациями по поддержанию деятельности сердца.
18:07 28.09.2023 Ново-Переделкино - Москва
Сердце важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
16:46 28.09.2023 Администрация Добрянского района - Добрянка
Полезные продукты для нашего сердца Залогом здоровья человека на долгие годы является здоровая сердечно-сосудистая система.
14:38 28.09.2023 Газета По жизненному пути - Аликово
Залогом здоровья человека на долгие годы является здоровая сердечно-сосудистая система.
13:36 28.09.2023 Газета Вперёд - Шумерля
Источник: https://minzdrav.permkrai.ru/novosti/?id=301899 Сердце — важнейший орган нашего тела.
15:28 28.09.2023 Верещагинский городской округ - Верещагино
Сердце важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
14:38 28.09.2023 Город Губаха - Губаха
В России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу Сердце важнейший орган нашего тела.
14:27 28.09.2023 Администрация г. Кизел - Кизел
Сердце важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
14:26 28.09.2023 Оханский городской округ - Оханск
--> Чтобы сохранить сердечно-сосудистую систему здоровой, в первую очередь нужно минимизировать количество соли или вообще отказаться от нее.
12:14 28.09.2023 Kaskad.TV - Калининград
С 25 сентября по 1 октября проводится неделя ответственного отношения к сердцу.
10:05 28.09.2023 Газета Нива - Кшенский
Какую еду любит сердце Многочисленные исследования выявили, что в первую очередь сердцу полезны продукты, богатые калием и магнием, омега-кислотами и антиоксидантами: рыба, растительные масла, морковь, орехи (грецкие,
15:15 28.09.2023 Центр медицинской профилактики - Петропавловск-Камчатский
Многочисленные исследования выявили, что в первую очередь сердцу полезны продукты, богатые калием и магнием, омега-кислотами и антиоксидантами.
13:01 28.09.2023 Полуостров Камчатка - Петропавловск-Камчатский
Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
18:38 27.09.2023 Район Северное Бутово - Москва
Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
17:37 27.09.2023 Район Черемушки - Москва
Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
17:25 27.09.2023 Гагаринский район - Москва
Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями совместно с развитием системы первичной медико-санитарной помощи являются основными резервами увеличения продолжительности жизни.
18:35 27.09.2023 Противотуберкулезный диспансер - Кызыл
Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
18:33 27.09.2023 Противотуберкулезный диспансер - Кызыл
Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
11:16 27.09.2023 КРАГСиУ - Сыктывкар
Правильное питание – ключик к предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний: аритмии, сердечной недостаточности, атеросклероза, ишемической болезни сердца.
09:28 27.09.2023 Клиническая больница им. Н.А. Семашко - Рязань
 
По теме
О Всемирном Дне сердца Всемирный день сердца (World Heart Day) , отмечаемый ежегодно 29 сентября, впервые был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца (ВФС).
Специалисты уже помогли пациенту с опухолью надпочечника. В течение трёх дней хирурги обмениваются опытом с местными докторами, а также демонстрируют новые методы малоИнвазивного вмешательства при различных патологиях.
🏥 В 2024 году в Корсаковской ЦРБ возобновлена работа по проведению малоинвазивных хирургических вмешательств — гистерорезектоскопии.
НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЬЯ МАТЕРИ И РЕБЕНКА - Музеи Сахалинской области Неделя с 4 по 10 марта объявлена Неделей здоровья матери и ребенка. Сохранение здоровья детей – одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства.
Музеи Сахалинской области
ПАМЯТКА О ВРЕДЕ НАРКОТИКОВ - Музеи Сахалинской области Наркотики - это вещества, способные вызывать состояние опьянения, привыкание и зависимость.
Музеи Сахалинской области
В Южно-Сахалинске по сообщению о смерти несовершеннолетнего  возбуждено уголовное дело - Следственный комитет Следственным отделом по г. Южно-Сахалинск следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Сахалинской области по факту обнаружения тела 13-летнего подростка возбуждено уголовное дело по признакам преступления,
Следственный комитет
Специалисты уже помогли пациенту с опухолью надпочечника. В течение трёх дней хирурги обмениваются опытом с местными докторами, а также демонстрируют новые методы малоИнвазивного вмешательства при различных патологиях.
ГТРК Сахалин
Валерий Лимаренко поддержал семейную политику Президента РФ - CitySakh.Ru ЮЖНО-САХАЛИНСК, 1 марта, Citysakh.ru. Губернатор Сахалинской области Валерий Лимаренко считает самой сильной стороной Послания Президента РФ Владимира Путина Федеральному Собранию курс на поддержку семей с детьми.
CitySakh.Ru
С днем рождения! - Министерство здравоохранения Последний день зимы в этом году выпал на 29 февраля. Для рожденных в этот день это возможность отметить праздничную дату в соответствии с календарем.
Министерство здравоохранения
Кошки на страницах книг - Долинская ЦБС Кошки на страницах книг Всемирный день кошек официально отмечается в первый день весны.
Долинская ЦБС
3152 - Сахалинский художественный музей Персональная выставка «Мой остров - судьбы моей главная пристань», которая экспонировалась в выставочном зале по улице Вокзальной, 5-а, была организована в 2019 году и приурочена 75-летию Владимира Чеботарёва.
Сахалинский художественный музей
Подводим итоги деятельности. - Долинская ЦБС Подводим итоги деятельности. 29 февраля руководители библиотек и отделов ЦБС  стали участниками семинара  по теме: «Итоги деятельности муниципальных библиотек за 2023 год: анализ годовых информационных отчетов».
Долинская ЦБС