БОЛЕЗНЬ АЛЬЦГЕЙМЕРА МОЖНО ПРЕДОТВРАТИТЬ!

Болезнь Альцгеймера нельзя вылечить, на сегодняшний день нет эффективных лекарств, способных замедлить неумолимое прогрессирование этого заболевания. Обезопасить себя с помощью вакцины так же не получится, так как ее попросту не существует.

Наверное каждый слышал об этом заболевании,многие знают людей, страдающих болезнью Альцгеймера. В любом случае, это заболевание внушает страх своей неотвратимостью. На ранних стадиях эта болезнь становится причиной ухудшения памяти и функционального состояния организма, а затем вызывает прогрессирующую деменцию.

Но – так ли это ?

А вот и нет, есть эффективные методы снизить вероятность развития этого заболевания, отсрочить его начало и замедлить темпы прогрессирования. В абсолютном большинстве случаев, болезнь Альцгеймера поражает людей старше 65 лет, это можно объяснить процессами старения мозга, но, можно уменьшить риск ее развития, если начать предпринимать соответствующие меры в более раннем возрасте.

Высокий уровень холестерина артериальная гипертензия два самых значимых фактора риска развития болезни Альцгеймера. Приведя в норму показатели липидов крови и артериальное давление, можно значительно снизить вероятность развития болезни.

Для этого:

  Занимайтесь физическими упражнениями не реже трех раз в неделю. Выбирайте такие виды активности, которые сочетают в себе упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы (что сопровождается потоотделением и учащением сердцебиения) и силовые упражнения для развития мышц. Для начала подойдут ходьба или плаванье. Либо, выполняйте кардио-упражнения по 30 минут пять раз в неделю. Плавайте, бегайте, или занимайтесь дома на беговой дорожке, подойдет любая активность, при которой сердцебиение учащается. В любом случае перед тем, как приступить к регулярным занятиям спортом или изменить их график, проконсультируйтесь со своим врачом, для определения оптимальных нагрузок.
Сделайте свой рацион питания «полезным для мозга». Результаты последних исследований в области диетологии и нутрициологии, показывают, что наиболее благотворно влияют на мозговую деятельность следующие продукты: овощи (прежде всего – зеленые листовые),орехи (миндаль, грецкие орехи, и фундук), оливковое масло, синие ягоды (жимолость, черника, голубика ), фасоль, продукты из цельных зерен, рыба, мясо птицы, и красное вино (однако, последнее – спорно). Одновременно рекомендуется ввести разумное ограничение на употребление красного мяса, мучных изделий и сладостей (сахара), маргарина, сыра высокой жирности, жареной пищи и блюд фасфуда. Такая диета полезна не только для мозга, но и для организма в целом, поскольку помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина.
Возьмите за правило регулярно контролировать свое артериальное давление, ведь артериальная гипертензия зачастую протекает бессимптомно, а поставить диагноз и своевременно начать лечение можно лишь, зная свои показатели кровяного давления. Гипертензия доказано увеличивает риск деменции, узнайте у врача показатели давления, оптимальные для вас, и старайтесь поддерживать рекомендованный уровень.
Максимально снизьте употребление соли, это нормализует кровяное давление. Вместо картофельных чипсов, соленых сухариков перекусывайте свежими овощами и фруктами и добавляйте в блюда различные травы и специи, а не соль.
Контролируйте свой уровень сахара в крови. Помните, что заболевания, сопровождающиеся высокими цифрами сахара крови, в большинстве случаев, протекают бессимптомно, вовремя заметить проблему можно только при регулярном контроле. Люди, страдающие сахарным диабетом второго типа, более подвержены болезни Альцгеймера, по причине нарушений в обмене инсулина, которые приводят к повреждению нейронов головного мозга.
Если вы курите – откажитесь от этой привычки прямо сейчас. Именно курение относится к наиболее серьезным факторам риска: среди курящих старше 65 лет число заболевших на 80 % выше, чем среди некурящих такого же возраста.
Защищайте голову от травм. Доказано, что травмы головы, причем, полученные в любом возрасте значительно повышают риск болезни Альцгеймера. Поэтому, будьте максимально внимательны при езде на велосипеде или мотоцикле, всегда надевайте защитную каску . Следите за безопасностью своего дома, часто травму можно получить, споткнувшись о край плохо застеленного ковра, или, поскользнувшись в ванной.
Развивайте чувство равновесия. Улучшить координацию движений и чувство равновесия можно занимаясь йогой, гимнастикой тайцзицюань и пилатесом.
Учиться никогда не поздно! Единственная возможность сохранить остроту ума -осваивать новые навыки и знания. Учитесь играть в шахматы, учитесь игре на музыкальных инструментах, изучайте иностранный язык, про сто заучивайте стихи,тренируйте свой мозг,не давайте ему лениться!
Нарушайте свои привычки. Идите на работу по новой дороге, изменяйте свой утренний распорядок или просто разнообразьте свое чтение (например, чередуйте научную фантастику с историческими романами). Подобные изменения помогают поддерживать активную деятельность мозга и сохранять остроту восприятия.
Расширяйте круг общения.Согласно исследованиям, активная социальная жизнь и поддержание близких отношений с другими людьми снижают риск болезни Альцгеймера в пожилом возрасте. Запишитесь в клуб, займитесь каким-нибудь новым видом деятельности или хобби и старайтесь побольше общаться со знакомыми. Можно также посещать церковь или какие-нибудь курсы, заняться волонтерской деятельностью, чаще навещать соседей и знакомиться с новыми людьми.
Позже выйдите на пенсию. Активная работа помогает оставаться в тонусе и поддерживать широкий круг общения. Некоторые пожилые люди после ухода на пенсию чувствуют себя лишенными всяких целей, и их здоровье начинает ухудшаться. Умственная и физическая активность на работе (при нормальном состоянии здоровья и получении удовольствия от работы) способствует здоровью головного мозга.
Каждую ночь спите не менее 7–8 часов. Общеизвестно, что нехватка сна ухудшает самочувствие на следующий день, хотя это справедливо и в долгосрочной перспективе.
Сохраняйте спокойствие. При стрессе в организме выделяется гормон, который отрицательно влияет на здоровье, а со временем и на активность головного мозга. Выберите занятие, которое помогает вам успокаиваться. Попробуйте заняться йогой, медитацией, принимать теплые ванны, гулять на природе или выполнять дыхательные упражнения.

Изменив свой образ жизни в соответствии с этими правилами, вы значительно снизите риски развития болезни Альцгеймера!

Ещё новости о событии:

Болезнь Альцгеймера нельзя вылечить, на сегодняшний день нет эффективных лекарств, способных замедлить неумолимое прогрессирование этого заболевания.
09:27 22.09.2023 Сахалинский ЦМП - Южно-Сахалинск
Многие люди хоть раз в жизни встречаются с ситуацией, когда их память и внимание находится не в таком хорошем состоянии, как хотелось бы.
11:10 21.09.2023 Центральная районная больница - Корсаков

Новости соседних регионов по теме:

Ученые из Университета Магдебурга в Германии провели исследование, показывающее, что физические упражнения, особенно танцы, могут замедлить старение мозга.
16:02 23.09.2023 Газета Вечерний Волгоград - Волгоград
В России объявлена неделя популяризации здорового старения. Ее проводят в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера.
12:31 23.09.2023 ГТРК Пенза - Пенза
Фото со страницы администрации г.о. Лобня Как правило, заболевание обнаруживают у пожилых людей старше 65 лет, но первые признаки могут проявиться раньше.
11:42 23.09.2023 Газета Лобня - Лобня
Изображение от Freepik Люди преклонного возраста часто сталкиваются с такими серьезными недугами, как болезнь Альцгеймера и сосудистая деменция.
11:30 23.09.2023 Люберецкая панорама - Люберцы
Важной целью развития Российской Федерации является сохранения населения - увеличение продолжительности жизни до 78 лет в период до 2030 года.
10:19 23.09.2023 Республиканский ЦМП - Чебоксары
Фото: pathdoc / shutterstock.com / Fotodom Врач Ирина Рощина в эфире телеканала «Мир 24» назвала несколько симптомов надвигающейся болезни Альцгеймера.
07:30 23.09.2023 Красный Север - Салехард
Ученые выяснили, что при болезни Альцгеймера и сосудистой деменции иммунные клетки мозга гибнут из-за накопления железа.
06:10 23.09.2023 ГТРК Вятка - Киров
Избежать развития деменции можно, если соблюдать определенные правила. Во всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера врачи напомнили,
22:20 22.09.2023 КТВ-ЛУЧ - Сызрань
Прожить долго мечтает каждый. Но также каждый человек хочет, чтобы это были полноценные и активные годы жизни.
19:05 22.09.2023 Газета Терская Новь - Шелковская
Регулярные физические упражнения способствуют снижению риска развития болезни Альцгеймера на 50 процентов.
20:57 22.09.2023 Музыкальное училище - Чайковский
22.09.2023 Ежегодно 21 сентября во всём мире отмечается Международный день распространения информации о болезни Альцгеймера (World Alzheimer’s Day) или Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера.
18:02 22.09.2023 Медицинский колледж №1 - Москва
В России проходит Неделя популяризации здорового старения, которая приурочена к Всемирному дню борьбы с болезнью Альцгеймера.
18:00 22.09.2023 ГБУЗ МО МГКБ - Мытищи
При выявлении этих симптомов нужно обратиться к врачу Дарья КИНЗИКЕЕВА Болезнь Альцгеймера является самой распространенной формой деменции Фото: Алексей БУЛАТОВ Проблемы с речью и потеря памяти.
18:52 22.09.2023 Комсомольская правда - Уфа
С 18 по 24 сентября 2023 года медицинский персонал Нижнеангарской центральной больницы  проводит Неделю популяризации здорового старения (в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера 21 сентября).
22:37 22.09.2023 Сетевое издание Байкальский меридиан - Нижнеангарск
Смоленская область присоединилась к Неделе популяризации здорового старения Люди во всем мире стали жить дольше.
15:44 22.09.2023 Газета Сафоновская правда - Сафоново
Согласно статистике, 10% людей старше 65 лет страдают болезнью Альцгеймера.
15:29 22.09.2023 Центральная городская больница - Чебоксары
Профилактическую акцию организуют в станице Новопокровской 23 сентября Светлана ОВДЕЙ «День здоровья» пройдет в Новопокровском районе Кубани Фото:
15:11 22.09.2023 Комсомольская Правда - Краснодар
Избежать потери памяти помогут ежедневные тренировки мозга, сбалансированное питание и прогулки на свежем воздухе Фото: Илья Тушев/ "Вести Подмосковья" В пожилом возрасте когнитивные способности у многих людей снижаются.
15:11 22.09.2023 Вести Подмосковья - Подмосковье
Деменция - не норма старения, а синдром, при котором происходит деградация основных функций мозга.
14:45 22.09.2023 Минздрав Рязанской области - Рязань
Болезнь Альцгеймера — хроническое дегенеративное заболевание головного мозга, характеризующееся резким снижением интеллектуальных способностей вплоть до тотального распада интеллекта и психической деятельности.
14:40 22.09.2023 Министерство Здравоохранения - Ставрополь
 
По теме
Хотя мы до сих пор не знаем всех причин, почему у некоторых людей возникает болезнь Альцгеймера, а у других нет, исследования позволили лучше понять, какие факторы делают человека более уязвимым для болезни.
Ранее производство было приостановлено из-за вспышки птичьего гриппа Наталья ВИРКУНЕН Фото: Мария ЛЕНЦ На Сахалине, по сообщению правительства региона, смогли полностью заместить поставки яйца от птицефабрики «Островная».
🏥 В 2024 году в Корсаковской ЦРБ возобновлена работа по проведению малоинвазивных хирургических вмешательств — гистерорезектоскопии.
Подборка самых популярных новостей Тематическое фото Фото: PrimaMedia Песни именитых артистов прозвучали на концерте "Своих не бросаем" в Южно-Сахалинске В Южно-Сахалинске 21 февраля состоялся Всероссийский музыка
Влияние наркотиков на здоровье человека - Сахалинский ЦМП Наркотики оказывают на человека два основных эффекта — наркотический и токсический: Наркотическое действие приводит к психической и физической зависимостям.
Сахалинский ЦМП
Тематическое фото Илья Аверьянов, ИА PrimaMedia - SakhalinMedia.Ru Фигурант просил у потерпевшей вознаграждение за возврат украденного телефона Тематическое фото Фото: Илья Аверьянов, ИА PrimaMedia В полиции Южно-Сахалинска возбудили уголовное дело о краже сотовой телефона.
SakhalinMedia.Ru
Тематическое фото Александр Ратников, ИА PrimaMedia - SakhalinMedia.Ru Сотрудники ГАИ привлекли к административной ответственности 33 водителя Тематическое фото Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia За прошедшие сутки, 26 февраля, на Сахалине произошло 27 ДТП.
SakhalinMedia.Ru
Инфекционная заболеваемость с 12 февраля по 18 февраля 2024 года - Роспотребнадзор Эпидемиологическая ситуация по заболеваемости острыми вирусными респираторными вирусными инфекциями и гриппом на территории Сахалинской области оценивается как не стабильная с тенденцией к росту заболеваемости в течение
Роспотребнадзор
Поговорим о важности прохождения диспансеризации - Центральная районная больница ✅ Диспансеризация – это медицинское обследование, которое позволяет выявить и своевременно лечить различные заболевания, а также провести профилактические мероприятия для поддержания здоровья.
Центральная районная больница
Профсоюзные новости - Долинская ЦБС Профсоюзные новости           Профсоюз  МБУК «ДЦБС» спешит поделиться радостью.
Долинская ЦБС
Мастер-класс «Пряничная открытка» - Невельская ЦБС        В Модельной центральной детской библиотеке 24 февраля 2024 года, в рамках проекта «Гений места», прошло мероприятие из цикла «Встречи с интересными людьми».
Невельская ЦБС